校長系列沙龍之體育教育

北京基礎教育一直重視體育教育工作。結合近日印發的《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，總結北京基礎教育領域體育教學成果。11月27日，《教育頭條》主辦的“教育頭條校長系列沙龍之體育教育”成功舉辦，邀請多位中小學校長參加，共同分享探討學校體育教育教學理論思考和經驗。

北京市大興區永華實驗學校校長、北京市特級教師孫健，房山區長陽中心小學校長任彩云，北京市順義牛欄山第一中學校長、黨委書記張華禮，北京市昌平區第二中學黨總支書記、德育校長李繼陽，回龍觀二?。ㄞr學院附?。┬ｉL鄭金霞，草橋小學校長林艷玲，北京市東城區培新小學副校長王建，北京市東直門中學德育副校長李洪晶，中國教育科學研究院北京大興實驗學校黨總支書記，校長崔建梅在內的九位學校校長受邀參加。

大興區永華實驗學校 校長

孫健

以人為本 健康第一

大興區永華實驗學校引進魏書生名譽校長的教育模式，堅持“民主、科學、鍛煉身體”的辦學思想，加強學生體質健康培育和體育課配置，以達到“以人為本，健康第一”的教育目的。我們把體育分解為兩部分，一個是體質，一個是育人，育人是關鍵。所以把這方面的要素也寫進了我們永華的辦學文化和辦學理念中去。

我們辦學目標是堅持讓每個孩子健康成長，所以在學校職責里邊，我們把大健康教育作為永華的辦學理念?！按蠼】怠苯逃O計包括五個維度：強健的體魄、積極向上的心態、高尚的品德、勇于擔當的精神、基礎學識的扎實。我們初步分析認為，師生具有這五個維度就能夠讓每個生命更健康更幸福。大健康教育理念的提出贏得了家長、教師、學生的價值認同和點贊。

對于強健的體魄，我們提出的綠色行動方案“9201”，這也是專家團隊一起合作形成的一個方案?！?201”即讓孩子們做到每天保證“9”小時睡眠，在校體育鍛煉“2”小時，“0”被動書面作業并擁有“1”流的成長和品質，這是我們的目標，也是我們的夢想。

為達成2小時體育鍛煉，我們拆解了我們的課時和課表，堅持讓孩子在校體育鍛煉。近兩年，我校抓好大課間跑步，小學生2000米，中學生3000米。找體育課、空閑時間、課外活動，如果當天時間不夠充裕，就會組織學生在放學后跑固定圈數，補足在校體育鍛煉時間再回家。同時，我們在小學階段全員普及武術，在體育課里加上一節武術課，這是我們合作辦學的一個項目。

我們在疫情期間留了體育作業，要比其他作業做得好。學生上傳體育鍛煉和運動的視頻，家長也十分愿意與學校配合，學生交作業率最高的就是體育作業，所以我們一直堅持把疫情的體育作業延續到現在。

無論是從學生自身的成長感受，還是從學校的發展角度，還是從立德樹人培育接班人角度，沒有健康，其他一切都歸零。所以關注人的終身發展，就從關注孩子體育，關注孩子在體育課程中的成長做起。

北京市順義牛欄山第一中學 校長

張華禮

以體樹人 構建生命教育體系

體育教育的本質是生命教育。北京市順義牛欄山第一中學校長、黨委書記張華禮提到：“若將培養人才的‘五育’比喻成一棵果樹，那么德育是根，智育是水，體育就是樹干，因為它要支撐花和果。這個花即是美育。德智體美的教育目的是培養會勞動的棟梁之材，所以勞動教育則是‘五育’結出的果實?！?/span>

學校在體育方面構建了四個體系。

一是教學體系。學校非常重視學生們的體育課，以教好學生們為基礎，重在增強每一個學生的體育體驗，讓學生們充分體會到體育的樂趣。學校的硬件設施齊全，包括籃球場、羽毛球場、乒乓球場、游泳館、足球場、綜合體育館等。課程模塊的豐富性方面，包括了九大類模塊和九大類補充項目。人才培養的梯度方面，包括了基礎班、提高班、特長班等。體育課優先排課，實行校園打卡制，保證學生每天兩小時的運動。在課程融合方面，學校編成了“絲路古韻”、“春之韻”自編舞，每期百余人，是融體育、音樂、舞蹈的綜合性課程。

二是訓練體系。重在練好，練精。個體項目包含社團，訓練小組等。學校聘請了行業內專家、高水平運動員前來指導。群體項目包括開場操等，每年所有高一的學生都要參加當年運動會的開場表演。

三是競賽體系。學校定期舉行體育節、運動會等項目，舉行周、月比賽。包括乒乓球，羽毛球，踢毽，拔河，跳繩，踢毽等豐富多彩的項目。

四是特色體系。為弘揚體育精神，厚植愛國情懷，學校每年舉辦一次春季遠足拉練，全程42公里，共計12小時，已經堅持二十余年。學校在特警學院的幫助支持下舉辦的軍訓活動，包括了隊列、會操、槍械、戰術等，盡顯學校特色。

牛欄山一中以體育人，構建生命教育體系，真正做到讓每個學生的生命之樹常青。

房山區長陽中心小學 校長

任彩云

愛群小足球植根于課堂中、鍛煉中、競賽中

房山區長陽中心小學于1885年建校，有135年的建校史，始終以長陽中心小學建校人張星橋提出的“愛群尚公,修身進取”思想為指導，實施愛群教育。學校體育改革的重點就是：確保教會、勤練、常賽。長陽中心小學體育工作瞄準這三個環節，以讓學生享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志“四位一體”的目標為出發點和落腳點深入開展體育工作?！皭廴鹤闱颉被凇蛾P于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》文件，植根于課堂、鍛煉、競賽中扎實推進。

 2015年教育部六部門出臺了《關于加快發展青少年校園足球的實施意見》，明確指出發展青少年校園足球是落實立德樹人根本任務的育人工程。2015年起，我校開展愛群小足球課程，現在成為全國足球特色校，并帶動其他項目蓬勃發展。體現以下特點：

學校愛群文化引領小足球發展壯大。長陽小學愛群文化的內涵是“修己愛人 敬業樂群”。而足球運動不僅強健體魄，更能培養學生的集體協作精神、勇于拼搏、堅韌不拔的意志品質，促進學生的全面發展，是對愛群文化的最好詮釋。

愛群小足球目標清晰。一是以培養愛群少年享受足球樂趣、增強體質、健全人格、鍛煉意志為目標。二是形成培養訓練競賽機制，參與率達到100%。三是以足球為龍頭,引領足球相關領域：如足球啦啦操、足球小裁判、足球小記者等；四是逐漸形成愛群足球文化。 

抓實三個環節多措并舉，有效推進愛群足球。 

一是課堂普及——凸顯教會。班隊，年級隊，校隊三級梯隊。一級是班隊，聚焦基本足球知識，運動技能，每班每周必有一節足球課，全面普及。二級年級隊，潛力開發跟進。三級是校隊即校級精英隊。

二是日日練——凸顯勤練。在課堂全員普及的基礎上，“班隊”，每天早上6: 50-7:30進行各年級班隊熟悉球性練習。最大限度地讓更多喜歡足球的孩子們參與足球練習。 

三是定期賽——凸顯常賽。抓住三個層次的比賽，構建初步的競賽體系。第一層是校內班級聯賽持久堅持?！皭廴罕毙@足球聯賽并延伸成為本區域內校園足球聯賽品牌。每年的9月-12月是我?！皭廴罕卑嗉壸闱蚵撡惖臅r間。第二層擴大范圍增長見識?！熬┙蚣綈廴罕@足球邀請賽”。隨著各省市隊伍實力的增強比賽精彩紛呈，長陽小學獲得了前三屆冠軍，第四屆獲得季軍。第三層是抓各級比賽促成長。采取“請進來、走出去”的策略，在每周練習的基礎上，利用周六、日帶領校隊多打比賽、打高水平比賽。2018年更是獲得了房山區校園足球聯賽一至六年級組冠軍大滿貫！在2017北京晚報“百隊杯”比賽中，U7組獲北京市第三名的優異成績?；咀龅搅恕爸苤苡斜荣悺?。

學校注重營造優質的足球環境，通過努力成為了國安俱樂部足球場地比賽的基地校。不僅如此，學校還有建有足球長廊，不管是硬件還是環境都凸顯出學校的足球文化。學校不斷推進足球文化和賽事，其中包括體育方面、小記者團隊、裁判員等等方面，使孩子們的全面素養得到了提升。

幾年來，足球運動發展是顯著的，帶動學校體育工作整體提升。一是面向全體普及進課堂的策略，使得全體孩子體質健康逐年提升。二是促進了學校各類體育賽事綜合成績的提升。三是愛群足球文化逐漸形成。四是帶動了其他體育項目的推進。比如籃球、擊劍、花樣跳繩、長跑等等。五是為孩子搭建更好發展平臺?？偠灾?，孩子的綜合素養得到一定的提升。

昌平區回龍觀第二小學 校長

鄭金霞

以體樹人  深化小學體育教學改革

昌平區回龍觀第二小學校長鄭金霞表示，學校的辦學理念是讓“教育充滿陽光”，簡稱為陽光教育。多年來，學校始終以培養雅行、自信、健康、快樂的陽光少年為目標，以體樹人，樹立體育教育理念，將體育和教育結合起來。從三方面入手，深化陽光體育課程改革，注重體育育人的重要性，在小學階段為學生打下良好基礎。

第一方面是國家課程校本化，在每周的體育課開足開齊的基礎上融入了校園特色，根據學校體育教師的專長和特征加入課程。自2014年起，從一年級開始的體育課就分別安排了網球、趣味田徑、少兒體操和足籃球等通識課程。直到2018年，首批參與教改的學生已經升入四年級，開始采取年級內走班上課的形式，設置了網球、足球、籃球、健美操、趣味田徑和踢踏舞等項目，讓四年級學生自主選擇組成體育課。學生通過前三年通識課程的學習，能逐步發現自己的興趣點，再利用后三年的時間進行專業學習。

鄭金霞校長表示，3年普及與3年提高相結合的安排，不僅會讓孩子們學的更廣泛而且會更專業，從而實現從普惠到個體，兼顧到了每一名學生的成長需求。在小學打基礎，最終實現“學會一項，受用一生，健康一輩子”的奮斗目標。

第二方面是校本課程特色化，學校的校本課程分為七大類，共計五十多門課程，健體類課程有網球、足球、籃球、田徑、健美操、跳繩、臺球、游泳、冰壺等等，課程目的是讓學生能夠愛上體育，愛上運動，讓每一個孩子都能有一個更多的獲得感。

第三方面是特色課程全員化。主要分為“一靜，兩動”式特色課程，“一靜”是象棋，“兩動”是網球和課課練，三個體育全員化特色課程是全校全員參與的課程。

象棋課程，以“啟智養心、棋道育人”為原則。采用課堂教學普及與校本提高班相結合的方式，一二年級為必修課，三至六年級為選修課，全校定期開展象棋月賽。2013年學校體育教師成功創編了網球操，它集趣味性、實用性、身體練習性于一身，在昌平區春運會開幕式上、北京體育大學和北京農學院春運會開幕式上都進行過表演。課課練可以鍛煉學生的走、跑、跳、投、支撐、攀爬、懸垂、搬運、負重、角力、踢打、躲閃、鉆躍、滾動等，鍛煉學生的各種身體活動能力和各項身體素質，且趣味性強。 

鄭金霞校長認為，體育教學改革豐富了學校發展的內涵，營造出了“健康、快樂、陽光、向上”的學校體育文化，從而也帶動了學校的整體發展。

中國教科院北京大興實驗學校 校長

崔建梅

讓運動成為伴隨孩子們一生的生活與交往方式

中國教科院北京大興實驗學校崔建梅校長結合學?；凇叭说陌l展、國家課程的要求、學校辦學理念”的體育工作開展，表達了三個基本認識，簡述了學?；谌齻€基本認識的行動。

第一個認識，體育是載體，在育體的過程中，育心、養德，促智、健美，根本上是育人；第二個認識，校長必須把體育放在重要位置，要引領大家構建“體育部門牽頭，全員參與（教師全員參與，學生一個不少”的運行機制；第三個認識，體育，要讓“孩子們愛上運動”，讓運動成為伴隨孩子們一生的生活與交往方式。

基于上述認識，學校開展系列工作。

首先是整體構建運行機制，扎實規范（國家標準）動作。學校在“喚醒·期待——人人不同各個精彩和諧共生”的辦學理念基礎上，以學校確立的學生核心素養中“星的體魄”為點，以“久好（身體好是根本）”體系育人為線，形成全學科課堂坐立行走等的規范培養，更特別對標，關注體育課堂強度要達標，努力促進國家課程要求的體育規范高質量達標。

其次是全部門、全教師明確職責。一是從學生的良好姿態養成上，德育中心、教學中心聯合在低學段普開形體課、禮儀課，體育中心牽頭將形體健身操納入課間操內容之一，一到九年級全體學生都要參與。二是從超重和營養不良等特殊學生的干預上，德育中心牽頭，以“科學吃、健康吃，文明吃”為目標，班班選拔營養健康小講師，開展小講師沙龍，并開設超重兒童夏令營、進行家校協同工作等。三是從學生素質整體評價上，將體質達標等體育內容納入班級評價；四是從體育家庭作業的留取上，積極探索體育家庭作業的內容和方式，綜合體質達標內容、學生居家資源等確定內容，不僅有書面記錄、照片，更結合學校學生微講堂，鼓勵學生示范動作，講解動作，達到體能和知識技術的同步提高。五是從培植運動興趣上，努力確保人人都有自己喜歡的運動，盡可能開設更豐富的運動社團。六是從空間氛圍營造上，秉承學?！半S時可學隨處可學”的空間理念，努力讓每個空間都有體重秤、視力表、體質健康對應標準等，保證學生隨時可見，隨時可測，隨時能比較。

在全員體育的基礎之上，學校整體打造體育特色，致力于“讓每位學生在足球這個點上都有自己的精彩”，引領帶動全員足球。班班都有足球普及課、足球賽；年年開展女孩足球節（上半年）、足球嘉年華（下半年），更形成學生做裁判，老師陪畢業班的學生踢畢業季足球的畢業季足球課程；同時，聘請家長作為校外足球輔導員，牽手社區開展親子運動會；在表彰激勵上，尊重孩子們需求，以足球、足球賽門票等作為激勵……目前，已經形成了“人人不同，各個精彩、和諧共生”的校園足球文化，成為全國足球特色校中的優秀校。

崔建梅校長表示，讓孩子愛上運動，掌握技能、懂得防護，讓體育成為伴隨孩子們一生的生活方式和交往方式是學校體育的初衷和目標，學校體育工作的開展必須是理念先行，行動上，貴在激勵，貴在改進，貴在有恒。

草橋小學 校長

林艷玲

健康快樂 全員普及 全面發展

草橋小學校長林艷玲表示，國家緊抓體質健康測試，不僅僅是因為體質健康測試納入到了中考、高考的考試成績當中，更重要的是體育關系到民族的未來，關系到國家的發展，關系到一代人的身體素養。學校努力做好體育工作，使全體學生具有強健的體魄，提高綜合素質，培養出德智體美勞全面發展的社會主義接班人。

草橋小學非常重視體育工作的普及。學校秉承“健康快樂、全員普及、全面發展”的體育工作理念，讓學生在體育運動當中達到增強體質、全員育人目的。

草橋小學校長林艷玲表示，足球是學生們最喜歡的一項運動，而且足球育人的功能又非常強。為了讓學生們都能自覺地動起來，學校組織所有的老師、學生、后勤工作人員“一個都不少”的開展足球的培訓。老師參與足球培訓后，能夠親自體驗到足球帶來的快樂以及足球育人的效果。每年學校都分兩條線開展足球聯賽活動，一條線是學生班級聯賽，另一條線是老師的足球比賽，老師們按照年級組打比賽。在全員參與的過程當中，實現人人鍛煉身體、增強體質，達到全員育人的目的。為了最大程度地發揮學?，F有場地的作用，學校校購置了大量的足球圍擋，將現有足球場分割成12個適合學生日常訓練活動的小場地，既保證了學生足球活動中的安全，又最大化地保證更多的學生參與到足球活動中來。實現全員參與，全面發展的育人目的。

學校通過開展豐富多彩的活動，引導學生人人愛上運動。學校開展了舞龍舞獅活動。四五六年級每周一個半小時的舞龍活動，一個班的所有學生全部參與，在舞龍的過程當中，學生既鍛煉了身體，又傳承了中華民族的傳統文化，增強了團隊協同配合能力和班集體的凝聚力。

學校結合長征教育和清明節等開展遠足活動，在遠足的過程當中，不僅增強了學生體質，而且磨煉了學生的意志品質。

面向未來，草橋小學將進一步通過體育課程建設，通過開展學生喜歡的活動，達到全員鍛煉和育人的目的。另外在中外交流的過程中，將進一步完善體育的育人功能。在增強學生體質體能的基礎上，注重學生的平衡性，提高學生交流能力、合作能力等未來發展的核心素養。

北京市東直門中學 德育副校長

李洪晶

以體促智 以體育德 以體育心

東直門中學本著健康第一的教育理念，以課程建設為基礎，堅持體教融合，創設“一校多品”的體育教育新模式。學校先后被評為首批五星級“北京市健康促進學?！?、國家級體育傳統項目學校、全國冰雪特色校、全國校園籃球、校園足球特色校等。近期系列體育相關文件的出臺核心是讓學校體育回歸教育，回歸育人本源，從強健體格到塑造人格，成為撬動素質教育的重要杠桿，助推體育強國、健康中國的建成，這也是學校體育工作的使命與擔當。

東直門中學依托學校培養目標構建了三層五領域課程結構。其中身心與健康領域課程與其他四大領域相互融合，細分為基礎性、拓展性和發展性三個層級?；A性課程包括體育與健康;拓展性體育課程的開設是學生根據自己的興趣愛好選課，由學校教師與專業教練配合完成教學任務,包括滑冰、滑雪、網球、跆拳道、游泳、輪滑、定向越野、高爾夫等豐富多樣的社團課程;對于有專門發展潛質的學生，學校還開設了發展性體育課程：女子籃球隊、校園足球隊、校園田徑隊，滿足了學生個性化成長需求。每年學校還通過運動會、冰雪嘉年華等體育活動以及籃球、足球、乒乓球等專項體育賽事，豐富校園體育生活，強健學生體魄，培育學生良好的品質。

學校注重“九年一貫”小初高貫通培養，充分發揮東直門中學女籃“金奧隊”的優勢，加快帶動北京市東直門中學附屬雍和宮小學籃球課程建設，雍小學生每周至少兩節籃球課，結合球性、運球、傳接球、投籃、防守等技術，采用游戲和競賽形式增強學生的對抗意識。學校還利用雍小——東中女籃貫通機制，為兩校有發展潛力的學生組織高水平籃球訓練，打通籃球項目基礎性——拓展性——發展性課程一條龍培養模式。

學校體育工作三個聚焦：教會、勤練、常賽。校內形成班班有賽、人人參與的良好體育氛圍，讓學生在競賽中享受勝利的喜悅，接受失敗的磨練。

學校體育作業堅持五個基本原則：根據體育課的教學內容布置；根據學生的愛好和特點布置；根據練習的條件布置；及時反饋，多元評價；家校共育，尋求合力。   

以體促智、以體育德、以體育心，讓學習與健康相伴，讓體育終身隨行。

北京市東城區培新小學 副校長

王建

“遇”見教育 “育”見成長 “預”見未來

北京市東城區培新小學秉承“尊需求，重成長”的核心理念，積極開展體育教育工作。副校長王建提到：“重視學生的身體健康就是對學生生長、發展規律本身的尊重?！?/span>

學校有一支年輕化、有活力的體育教師隊伍，學校積極給年輕體育教師搭建更寬更高的平臺，更利于年輕老師的成長，同時老教師充分起到“傳幫帶”的模范示范作用，打造高水平體育教師團隊。

學校明確體育的核心功能，并且貫徹落實立德樹人、健康第一的指導思想。體育工作是全面落實素質教育重要突破口和切入點，重點全面推進課程建設。

聚焦樂學善學，落實核心素養。老師樂學善學，才能更好地引導孩子的樂學善學，老師的樂玩善玩，引導孩子的樂玩善玩。只有讓孩子從內心中真實地享受體育的樂趣，才能更好地讓他們參與到體育活動中來。

學校重視體育工作中的科研引領，引入了更科學的評價機制與設備，提高教學質量，規范衡量體育課強度、密度的重要標準。

依托東城區青少年健康成長2020工程，全面促進學校體育建設功能。聘請知名運動員為孩子們進行講座，注重于從精神層面對孩子們的引領作用。

為進一步增加學生課外體育活動的途徑，學校開設了豐富多彩的社團，例如健美操、武術、足球等。并且做到以賽帶練，通過十大運動之星評選，促進學生的運動興趣。

積極發揮班主任帶頭示范作用，增加班級為單位的學生運動參與率。疫情期間，學校組織了教師云端運動會，主題為“疫情讓我們重新認識體育精神”。通過班主任層面，帶動學生積極投身體育運動之中。

學校自主編寫了《竹娃“130”健康護照》，為學生布置個性化的體育作業。近期的改版中，更是依托現實，加入了防近視、控體重等內容。  

在未來規劃方面，在《東城區健康.提升2025工程計劃》的引領下，學校進一步加強智慧體育的建設工作，呼喚智慧課堂，需要智慧教師，培養智慧學生，期待智慧家庭。繼續貫徹落實教會、勤練、常賽的優良傳統；繼續完善優化體育評價體系；加大體育家校協同課程的建設，目前已有《心手相連 “育”見成長》微課堂在微信公眾平臺與大家見面。

北京市東城區培新小學將繼續加強體育教育的建設，秉持“遇”見教育，“育”見成長，“預”見未來，一路前行。

北京市昌平區第二中學德育 校長

李繼陽

生命至上 成就精彩人生

昌平二中的育人目標是愛生活、善思辨、明事理、重情誼，其中愛生活，要求二中的每個學生至少有一項藝術和體育的特長。在體育特長里，通過學生的興趣點，挖掘孩子最大的潛能，讓他享受到幸福教育，讓他實現最大人生價值，有幸福感、存在感。所以體育課上，我們班班有精彩，班班有特色，不單單圍繞著中高考的項目去開展，我們還圍繞著增強體質、意志力的品質上的開展。

我?，F在開展生命教育、生活教育、生涯教育、生態教育，體育被納入到生命教育當中。通過體育精神，培養學生奮勇向前的精神和“野蠻的體魄”；第二，培養孩子堅韌不拔的意志品質，對孩子健全人格起了極其重要作用；第三，培養孩子的團隊精神。通過體育，孩子能夠深刻認識到的不單單是技巧，還有道德層面的東西。我們通過家長會鼓勵孩子參加各類俱樂部，參加各類項目的學習，不單單應對中考和高考，更為關鍵的是這是一生的財富。

我們在全體教師中加大對體育工作的認識，在全體老師當中樹立起體育強國理念，讓全體老師認識到體育是提升人健康水平，幸福生活指數的途徑。同時，也告訴我們老師體育是提高人民對美好生活向往的載體，是國家的一種軟實力，通過這幾方面對全體老師進行培訓。在體育老師這一塊，每個體育老師要發揮特長，實行項目管理。

對于特長生來說，我們針對于全體學生調研，很多學生通過俱樂部學，我們統一組成學校的運動隊，由不同的項目老師執行項目負責，鼓勵全體學生參加各類“u”系列的比賽，鼓勵全體學生參加市區級乃至全國的運動會比賽，學校提供各項的保障以及資金的支持。

疫情期間，我們開啟了更多的家?；?。我們形成了一個圈，比如說在keep上以班級為單位進行比賽，曬一曬，我們的老師也在進行比賽。我們不但召開年級的運動會，每年還要舉辦兩次體育節，9月份的秋季體育節以及每年4月份的體育節，作為班級團隊建設的重要內容，我們開展了各類的比賽，不單有學生的比賽，還有教師的比賽，在每年教師節評比當中，昌平二中都要評選教師健康之星，每個組處、每個年級至少有兩人以上，按照我們的評比標準，要求老師每天也要鍛煉一小時。

在班級當中，我們有兩名體育老師做班主任，體育老師做班主任做得非常好，體育老師有鍛煉的意識，可以帶著學生陽光快樂地活動。這兩個班主任在不同的年級，一個高二，一個初一，在學習方面分別都是年級里的第一。雖然是體育老師，但他有體育的意志品質在幫助他、提升他。

生命至上，為了孩子活得更精彩，體育可能帶來不了名牌，但是能夠帶來精神的豐滿。學好體育，可以使學生精神旺盛，有活力。體育可能不能帶來無憂無慮，但是它永遠能讓你積極向上。

編輯 | 閃潔雯